日职乙足球比赛直播｜客厅灯调暗投影对焦半天声音开大一点2026

米兰在10月10日的世界精神卫生日之际推出了全新原创系列节目《静室》，通过运动员的亲身经历来引发人们对心理健康的关注和讨论。体育教会我们，心智如同身体一样，也需要经过长期的培养与训练。对于那些征战最高水平赛事的运动员而言，每天都在亲历这一点，学会更好地认识自我、不断成长，并应对压力、期待与艰难时刻。而这一话题与每个人都息息相关，尤其是年轻一代。

记者、作家兼播客主持人卢卡-卡萨代伊将会引导每一位嘉宾展开一场坦诚的对话，从他们刚刚在静室中的体验谈起，逐步深入，探讨更加个人化的话题。这个系列节目的第二期受访对象是马里奥-希拉，本文为采访的第四部分。

【希拉：追求完美会令人精疲力竭，对完美的执念会把你彻底榨干】

【希拉：以前我会用负面眼光看待犯错，但现在我会找到积极一面】

【希拉：21岁时我无法一个人走出压力，于是我找了一位心理医生】

是的，你看，这与自信心是紧密相连的。你明白吗？当一个人相信自己并且拥有那种内心的笃定感的时候，他就会学会去欣赏和珍惜自己所收获的东西。而相反，如果你是一个不太自信的人，你或许就会对别人产生嫉妒，这样一来你就无法领悟到别人能够教给你的东西——哪怕只是通过在一旁默默观察他们。而这一点，是我当我开始达到内心的平衡、更加专注于当下的时候才真正明白的。

以前因为自信心没那么强，我总是更容易拿自己去和别人作比较。也许我会看不惯另一个人做的事，或者也许我无法真正由衷地去体会和领会别人试图教给我的东西。但是当你能够真正稳固那份自信、打心底里相信自己的时候，你就能以一种积极正面的眼光去看待别人教给你的一切。你会把它看作一次成长的契机，并且从一个完全不同的角度去审视它。

而且我指的不仅仅只是那些别人实打实教给你的具体的东西——我仅仅通过用心去观察很多球员，就从他们身上学到了很多——甚至有时候也可以从他们负面的行为举止当中学习，总之不仅仅是学习正面的东西。我明白了，学习并不只是发生在有人对你说“听着，你应该这么做，而且要这么去处理”的时候，对吧？你也可以从他们日常的言行举止中去学习。

举个例子，现在我们的队里有卢卡-莫德里奇，我就经常观察他，我看他的一举一动，看他的谦逊，看他处理各种局面的方式——而所有这些东西，只有当你自己内心状态良好、跟自己和解的时候，你才能够真正去欣赏和领悟。如果你自己内心状态不好，我想你是无法理解这些的。总之，那个时候你不会把对方看作一个正面的榜样，相反，你会把对方看成某种负面的存在。

你看，这恰恰是一件对我来说很难做到的事，是我做起来很吃力的一件事。我其实心里很清楚这一点，不过我觉得总体来说，这对所有人来说好像都是一件挺难的事，因为我们人总是倾向于更容易注意到负面的事，或者比起积极的时刻，总是会赋予那些消极的时刻更多的分量和重要性。我觉得这是我们所有人共有的一个毛病，我不知道为什么会这样，但我也在努力在这方面下功夫改善，我有这个意识。

不过我必须得跟你说实话，如果把“我有多享受美好的时刻”和“我在糟糕的时刻里有多痛苦”放到天平的两端去衡量的话，这两者之间是没有平衡的。我在负面时刻里承受的痛苦，要远远多过我在积极时刻里所能享受到的快乐，而遗憾的是，这方面我至今还没有真正学会去调节和掌控。我并没有真真切切地去活在那些美好的时刻里，但其实我们活在这个世界上，本来也就是为了去享受那些美好的时光、并且全心全意地去体验它们的。对我而言，做到这一点甚至比去面对一个糟糕艰难的时刻还要更难。

在他人生的这个阶段里，马里奥非常幸福。总之，我们今天所进行的整场对话，也与我此时此刻正在经历的这种积极正向的状态息息相关。如果我现在正经历一段艰难的时期，也许很多事我就不会像现在这样理解和看透了；但是我目前正处于人生中一个非常积极美好的阶段，因为我现在所处的位置，恰恰就是我内心想要待的地方。

我在一个人们都很关爱我、喜欢我的地方，我在一年前当上了爸爸，我有一位非常爱我的妻子，所以就仿佛许许多多美好的事都在同步向前推进。在工作上一切都很顺利，在家庭里一切也都很美满，我有一些在我看来非常可贵、很有分量的好朋友，我还有一个对我来说价值无比重大的家庭。

所以现在给人的感觉就像是，一切都正在往非常好的方向发展。我感到内心非常平衡，非常平静安宁。就好像我此刻正站在自己最想去的地方，大家也非常认可和欣赏我，因此在这个时刻，我真的感到非常幸福。而且也正因为如此，就算以后万一发生什么不好的事，我也知道自己身后有可以依靠的支撑。

我拥有一张能让我感觉踏实安心的支持网络，我认为这一点非常重要，因为在人生当中，艰难的时刻永远都会存在，所以你绝不能一直困在一个负面的时刻里停滞不前，你不能那样，那是不可能的，否则生命就会失去它的意义。但是，只要你拥有了那张安全网、那份支持，我相信它就能让你在生活的所有其他领域里也都保持非常良好的状态。

所以，我真的感到非常幸福，此时此刻，我感到非常快乐、非常平和、内心平衡，也对自己感到非常满意，而且老实说，我对今天这场对话感到非常开心，因为所有这些心理学层面的话题都是我极其感兴趣的。

谢谢你们，给你们一个拥抱。